研究认为，对肢体加压有助于促进血液循环、减少炎症、加快整体恢复，同时还能减DOMS（延迟性肌肉酸痛）。那么压缩恢复对自行车运动员有效吗？
墨尔本拉筹伯大学（La Trobe University）的研究员解释说，压缩衣最初用于治疗肺栓塞、水肿、深静脉血栓和腿部溃疡。在运动和锻炼环境中使用压缩产品主要理论依据是，压缩会对肢体施加机械压力，改变血流并减少肌肉活动。
运动诱发的肌肉损伤最简单地说就是肌肉纤维的微损伤，是一种炎症反应。穿上压缩衣可以减少肿胀发生的空间，因为你正在压缩组织和肌肉区，这可以阻止液体从血管中渗出并进入不该进入的细胞空间。这就是导致疼痛的原因——DOMS。你只是在降低炎症的影响程度，从而将酸痛降低，并有助于肌肉力量的恢复。
此外，刚结束比赛的自行车运动员，他们的肌肉中会有大量代谢物，如需要清除的废物——乳酸、氢离子等。他们需要尽快将这些物质从肌肉中排出，而压力被认为有助于静脉回流。
压缩产品能提高运动表现吗？
在一项自行车运动压缩产品使用研究中发现，与非压缩性的"安慰剂"紧身衣相比，穿着压缩衣的自行车运动员在24小时恢复期后完成40公里计时赛的成绩提高了1.2%。那么，这仅仅是微不足道的进步吗？
压缩衣最广为人知的好处之一就是可以减少肌肉酸痛感，这一点得到了科学文献的普遍支持。使用压缩产品（包括袜子、压缩衣和腿套）进行恢复，可以在运动后短短60分钟内减少感觉到的肌肉酸痛，而且在运动后的96小时内仍可持续。
这也适用于其他感知指标，如整体疲劳度、警觉性和感知恢复能力，如果压缩衣能减轻感觉到的酸痛和疲劳，那么运动员就可以更快地投入训练，或以更高的质量或更大的运动量和强度进行训练。
自行车运动员该何时使用压缩产品
特威肯汉圣玛丽大学应用运动和运动生理学副教授希尔博士建议,在运动过程中，压缩袜不会给你带来太多益处，但在运动后的恢复过程中，压缩袜就显得尤为重要。运动结束后尽快穿上压缩袜，并尽可能长时间地穿着，如果穿着舒适，最好能穿着压缩袜过夜。困难在于，我们不知道多长穿着时间才是最佳状态。
例如，参加自行车比赛的运动员在比赛中要进行多次不同的初赛，而两次初赛之间有几个小时的间隔时间，那么在两次初赛之间就尽可能长时间地穿着压缩衣。
另一方面
希尔认为，长期高强度的压力可能会让人感到不适或疼痛。压缩产品的好处是安全、方便，但有一种情况可能是有害的，我们在冰浴中经常看到这种情况。
如果我们在训练后不断穿上压力衣以减轻炎症反应，那么就有可能削弱肌肉的功能,以及削弱肌肉的适应能力。通过冰浴实验，我们开始发现，如果有两组人在六周内进行力量训练，一组人进行冰浴，另一组人什么都不做，那么什么都不做的那一组人的适应程度更高。因此，冰浴可能会阻碍适应性的理论是有可能的，压缩产品可能也相同。
编辑:HCY
图片:资料图库
