全国大部分地区都早已入伏
热爱骑行的朋友们面对酷暑高温
这一点一定要做到！很重要！
夏季在高温环境下骑行
切勿注意预防中暑
中暑严重会导致热射病
热射病严重患者可出现多器官系统衰竭
死亡率非常高！
热爱骑行的车友们不得不重视！
及时补充水分则是预防中暑
的重要环节之一！
缺水会影响运动表现
当体液减少 2%
就会使血液变稠
降低心脏效率、提高心率、增加体温
当体液减少 3% 时
会失去 10% 的力量和 8% 的速度
如果缺水在7%时
就会出现死亡的风险
补充水分时我们要遵循“小口多次慢喝”和“及时”的原则，不能大口猛灌，保证身体活力。出发前1小时，可饮用300-500ml储备；运动时每10至15分钟需补充150～200ml的水；运动后也要持续补充水份，骑行结束半小时内，饮用300-500ml，及时补充运动过程中消耗掉的水分。夏季骑行体液流失更多，可在上述基础上增加30%左右，根据环境温度和个人体质不同自行调整。希望大家都能健康骑行，快乐骑行！
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编辑：HCY
来源：富律业
