热爱运动的朋友们对VO2max这个名词一定不陌生，这项数值能够一定程度上反映一个人的有氧运动能力，此前测试最大摄氧量的仪器只有一些专业机构才有，现在LOCOMO耐力运动研究院也可以进行测试，小编今天深度体验了一番。
目前，LOCOMO耐力运动研究院位于上海市浦东新区昌邑路55弄22号IDEA中国1F东侧LOCOMO Fitting Lab，王开元每年也到各地Fitting需求集中的地点开展巡回Fitting服务与开元讲堂巡游。
LOCOMO呼吸代谢测试则是工作室最新开展的业务之一，总共包含三个项目：基础代谢测试、VO2max（最大摄氧量）测试和Fatmax（最大脂肪氧化）测试。三个测试依次能够帮助管理体重甩掉脂肪、了解自己的心肺功能/有氧能力和帮助提升自己的运动表现。本次小编体验的是最令人好奇的VO2max测试。
普通人测VO2max有意义吗？
最大摄氧量（maximal oxygen uptake，或写为 VO2max）是反映一个人心肺功能的重要指标。它是指一个人在海平面上，进行较长时间剧烈运动时，组织细胞所能消耗或利用的氧的最高值。我们熟知的许多顶级运动员的V02max都异于常人，例如传奇车手安杜兰（Miguel Indurain）的VO2max值为88 ，现代车手弗鲁姆的VO2max值为82-88.2（近年来随体脂含量而有所变化）。
△男性、女性最大摄氧量标准参考表
对于普通人来说，定期进行VO2max测试可以跟踪监控自己的心肺功能，把握运动训练的效果，同时也可以根据测试结果及时调整训练内容安排的重心。在LOCOMO测试完VO2max之后，除了测试报告之外，还会免费得到一份为期14天的VO2max提升自行车功率训练计划，供参考训练。
在通过自行车进行的VO2max测试的同时，可以监测到自行车最大心率（MaximumHeart Rate for Cycling）与自行车最大有氧功率（MaximumAerobic Power for Cycling，MAP）。用得到的自行车最大心率和基础代谢测试中测得的静息心率，可以计算出自行车运动的心率储备计算自行车训练心率区间。这对于刚入门没有购入功率计的新手骑士们来说，非常有帮助。
△LOCOMO采用CompuTrainer LAX骑行台，开元老师亲测功率测量校准
对于较为进阶的自行车功率计用户来说，自行车最大有氧功率MAP可作为自行车VO2max训练的强度参考：比如，在最大有氧功率强度下进行若干组2-3分钟时长的间歇训练，可有效刺激心肺，从而进一步提升最大摄氧量。
△测试软件
无论是基础代谢测试、VO2max（最大摄氧量）测试还是Fatmax（最大脂肪氧化）测试，都并非“大神”专属，无论你是佛系休闲骑的小白玩家，还是严肃训练的拉爆党，只要想科学客观得了解自己，提升自己运动的经济性，这些测试都会从科学的角度帮助到你。
△测试前输入基础数据
△佩戴工作室准备的POLAR心率带
△开元老师根据个人情况不同，设定8-12分钟不同强度的测试计划，保证力竭
△测试时大功率风扇伺候
小编（35岁）的测试成绩：
自行车运动最大摄氧量：3.22 L/min；50.4 ml/kg/min
自行车运动最大心率：191 bpm
自行车运动最大有氧功率：275 watt
链轮单车小妹（24岁）的测试成绩：
自行车运动最大摄氧量：2.36 L/min；41.5 ml/kg/min
自行车运动最大心率：185bpm
自行车运动最大有氧功率：210 watt
不要过度依赖VO2max训练
这里引用瑞典体育与健康学院米凯尔·弗洛克哈特（Mikael Flockhart）和菲利普·拉森（Filip Larsen）的观点：虽然大量的VO2max训练会改善你的心血管系统，身体能够给肌肉输送更多氧气，提高你的最大摄氧量。但是如果你没有增加肌肉中的线粒体容量，意味着你会最大限度地释放线粒体，更快地达到复合最大值阈值，即单位时间内对氧气的利用率降低。
开元老师也持有相同观点：新手玩家前期集中进行VO2max训练会得到非常大的进步，然而一味进行VO2max训练，肌肉中线粒体容量跟不上反而会影响运动表现。
LOCOMO呼吸代谢测试价格
单项价格（每人每次）
基础代谢：RMB300
VO2max：RMB800
Fatmax：RMB1200
套餐价格（每人每次）
基础代谢+VO2max：RMB1000
基础代谢+Fatmax：RMB1400
至少提前1周在LOCOMO耐力运动研究院公众号预约。
花絮
△每次测试前开元老师都会对器材进行深度清洁和消毒
△测试用气体
△更衣室
△Fitting时用的测试坐垫
△Retul Fitting台
编辑：HCY
图片：HCY
