在我们身边的骑行圈子内不乏某些为了提升自己骑行能力、为了想要获得更好的业余比赛成绩而不断寻求突破，寻找不同的方法。器材的提升非常有限，在个大赞助商的“胁迫”下，你几乎没有选择，除非你是一个没有任何赞助器材的车手。不过器材方面的一次到顶是现在很多人都深谙的道理，这样可以更省钱，省去升级的花销和二手置换的折旧费。
今天来聊聊那些提升自己身体能力的捷径。自行车运动作为一项耐力型运动，VO2 Max是一个很关键的指标。本次笔者来教大家如何补充身体需要的元素来提升VO2 Max。
高能磷酸盐
在骑行家出版的《功率计在自行车训练和竞赛中的应用》一书中也提到了，在划分七个训练等级中，第六等级无氧能力和第七等级神经肌肉极限的训练，能提高身体的高能磷酸盐存储量。
适当补充高能磷酸盐可以略微提升VO2 Max。磷酸盐化合物能在体内水解时释放出大量的能量，一般水解时释放自由能在5.0千卡（20.9千焦）以上的成为高能化合物。
而高能磷酸盐能是骑行过程中爆发力的关键能量，身体骑行过程中不会始终保持消耗脂肪或糖份，而是根据不同强度逐渐改善所需能源的配比。换句话说，即使你在做有氧休闲骑的时候，未必身体在100%燃烧脂肪，只能说在这个阶段的时候更容易消耗更多的脂肪。这些都是不属于违禁药品，在长期或短期训练过程中可以很好帮助提升运动表现，同时控制量化恢复食物摄入也是一个关键因素。当然我们有时候刚从食物中摄取可能不够，这时候适当吃一些运动补充剂，即维生素抗氧化剂、微量元素补充或笔者所说的磷酸盐补充剂都是一个不错的选择。
