骑行与咖啡总是特别般配，有多少人是因为骑行而与咖啡结缘，有的是因为遵循车手的传统而开始，有的是因为骑行后After Party的氛围而加入，亦或者单纯为了这合法兴奋剂所带来的收益而与咖啡常伴。
喜爱单车与咖啡的你，还能离得开咖啡吗？根据人的体质不同，对于咖啡的敏感程度也有所不同，例如小编就属于咖啡因过敏体质。不少人因长期饮用咖啡出现了一些不良反应，看看你是否能对号入座，以及如何改善吧！
起床后头疼
由咖啡引起的头疼可能会延后12-24小时后发作，当你咖啡因上瘾后，在等待咖啡因摄入时，你的血管扩张，神经末梢刺激了大脑中的疼痛开关，引发头疼。在起床时人处于脱水状态，引发血容量下降，这也会引发头疼。当你起床时伴随着头痛，你的身体可能需要立即饮用一杯咖啡。
肌肉痉挛
过多的咖啡因摄入会使人体脱水，从而导致肌肉痉挛，特别在小腿和大腿处多发。甚至有可能引发下肢不宁综合征，但不幸的是就算停止摄入咖啡因也无法解决问题，甚至会再次引发肌肉痉挛，所以咖啡因摄入千万不能过量喔~
易怒
当你发现未按时摄入咖啡会比平时更易怒的话，可能代表你已经咖啡因上瘾了。我们的身体需要一定水平的5-羟色胺和多巴胺来产生愉快的感受，如果水平不足则会导致抑郁，减少咖啡因摄入会打乱你的睡眠模式，你会感觉更糟。不足的咖啡因摄入也意味着更少的刺激交感神经系统，这将导致情绪低落以及易怒。
心悸
当你未按时摄入咖啡因，就意味着没有摄入一种强力的兴奋剂，从而导致你感觉心率过速、甚至心悸的情况，你可能咖啡因上瘾了。
摄入咖啡因会升高血压，未按时摄入会导致血压降低，你可能会感到头晕、失衡、虚弱或者疲劳。特别如果你有家族血压病史，你会感受特别明显。
体温波动
咖啡因会加快你的心率和血液流动，同时也会增加你的体温，如果突然不摄入咖啡因可能会让你感受到一丝寒意。研究表明从停止长期饮用咖啡后，体温会下降，甚至会出冷汗，因为停止咖啡因摄入会导致四肢的血管收缩从而导致体寒。
睡眠质量变差
长期摄入咖啡因会改变你的睡眠习惯，咖啡因会减弱你的神经递质和5-羟色胺水平，同样也会阻断用于产生疲劳的腺苷受体，从而导致难以入睡。减少咖啡因的摄入也许能让你睡的好些。
戒断
咖啡上瘾者可能会出现以上不良身体反应，如果你不想继续成为咖啡因的奴隶，你可以尝试使用循序渐进减量的方法，去戒断咖啡因，建议每天减少四分之一杯的咖啡摄入。但如果你不想减少咖啡的量，你可以选择咖啡因含量低的咖啡，比如在咖啡里多兑一些无咖啡因饮料，例如牛奶。虽然时间很漫长，但是不至于那么痛苦。
编辑：HCY
