那比赛会不会很复杂？心情是不是有点小激动？
小编这就以“邵盛杯”全动MAX骑跑二项赛为例。告诉你怎么玩转跑步+骑车。
骑跑二项赛是由骑行和跑步由个项目组成，跟铁人三项比赛类似，参赛者要在一场比赛中，连续完成跑步+骑车的赛段。最后以个人完成时间（包含项目转换的时间）进行排名。
个人全程组：
先进行5km的跑步，然后选手回到换项区，换上自行车完成40km的骑行，然后再次回到换项区，把车放好，接下来完成10km的跑步段。
注意，虽然我们叫“二项赛”，但是全程组需要完成3个赛段，2次换项（跑+骑+跑），是不是很“铁”！
个人半程组：
半程组的比赛过程跟全程组一致，只是距离有所缩短：5km跑步+20km骑车+5km跑步。
接力全程组：
接力组是按团队进行报名，一个团队允许2~3名队员参加，队员们各司其职，分别完成跑步或者骑行的赛段，举个例子：
甲跑步5km，然后把计时芯片交给乙（计时芯片担当了接力棒的功能），乙接下来进行40km的骑行，骑好之后再把芯片交还给甲，由甲完成最后10km的跑步赛段。
也可以这样：
甲跑5km，然后乙骑车40km，再然后丙跑步10km。
甚至可以这样：
甲跑步5km，甲还骑车40km，然后乙跑步10km。
这样也是可以的：
甲跑步5km，乙骑车40km，乙再跑步10km。
总之不具体限定队员之间的排列组合，你们自己看着办就好。
个人体验组：
体验组只有2个赛段，1次换项：
先进行20km的骑行，然后回到换项区，接下来跑步5km。
越野组：
体验组也只有2个赛段，1次换项：
先进行15km的山地车骑行（XC难度，非铺装路面以碎石路为主），然后回到换项区，接下来跑步15km，跑步路线跟骑行是一致的。
一张图看懂比赛组别：
个人全程组、个人半程组、接力组、体验组运动员可以使用公路车、山地车、平把公路、公路计时车等车辆；死飞车、折叠车、躺车及其他形式的车辆不允许参赛；参赛车辆必须通过组委会检查，确认自行车符合安全规定。
越野组运动员必须使用轮径为26寸~29寸的山地车参赛。车辆需安装越野齿胎（光胎不允许参赛）和有效的制动装置。参赛车辆必须通过组委会检查，确认自行车符合安全规定。
衣服怎么穿？
衣服
标准的连体铁三服、或者分体铁三服都是很适合骑跑二项赛的。
如果没有铁三服，用跑步短裤+跑步短袖/背心也是一个选择。
不建议穿着骑行裤进行比赛。
铁三短裤和骑行短裤有什么区别？铁三短裤和骑行短裤都是紧身裁剪，并且配有护垫，以减少骑行时对PP的压力。但是铁三短裤的护垫，体积比较小，并且易于排水，这样就不会在游泳结束后“拖泥带水”，也不会再跑步的时候造成过度的摩擦。而骑行短裤不需考虑水中使用和跑步姿态，故而护垫都比较大而且厚，因此不建议在骑跑二项赛中穿着。
需要注意的一个规则是：比赛全程不允许裸露正面上身（躯干除外），否则取消比赛资格。
头盔
骑行的时候，必须全程佩戴头盔，跑步赛段，则禁止佩戴头盔。头盔必须在换项区内完成穿戴或者取下。
鞋子
一双合脚的跑步鞋是必须要有的。骑行赛段，可以使用普通运动鞋或者自行车锁鞋。越野组比赛，因骑行、跑步都是在非铺装路面进行，故请准备越野跑鞋或者山地车锁鞋。
比赛补给
赛前
当天早餐一定要吃饱，最好赛前1小时以上就吃完早餐，以充分消化。
赛中
在每圈爬坡的坡顶，赛会设置了补给点，提供饮用水、香蕉和运动饮料。
此外仍然建议参赛选手自行准备水壶和能量胶，以随时补充能量。
小贴士：自备一瓶水、香蕉或者能量棒，放在转换区，这样回来换项的时候也可以来一口啦。
赛后
完赛选手，可以在终点处领取完赛补给包一份。
比赛时间地点
地点：九龙山国际自行车公园
（嘉兴平湖乍浦镇九龙山旅游度假区内）
时间：2016-10-16 上午8：00
（这是比赛正式开始的时间，签到提前一天）
比赛签到、领取赛事包的时间是
10月15日 12：00~18：00（也就是比赛前一天到现场领取）
如何检录
地点：九龙山国际自行
检录的意思，就是将比赛用的车辆，提前按要求放置于换项区内。
每个参赛选手，在换项区内都有一个专门的车位，用于停放比赛用车和摆放个人用品。
经过组委会检查合格的车辆，可以在指定时间内，送入换项区存放。车辆一旦进入换项区，在比赛正式开始之前，不得取出。非比赛选手和工作人员，不得进入换项区。
换项区开放时间：15日下午16：00~18：00以及16日上午6：00~7：30
小贴士：如果15日晚上还需要用自行车的车友，可以再16日上午进行检录。
交通、住宿、餐饮
搭车
穿梭巴士 --
【各城市上车点】
上海--
出发时间：2016-10-15下午15:00
杭州--
1、杭州市滨江区彩虹城115-117号，联系方式0571-87004756/187-5758-7619林友玮
2、杭州市西湖区萍水西街49-51号，联系方式：0571-88828777
出发时间：2016-10-15下午15:00
宁波--
1、 宁波市鄞州区天静巷145号，联系方式0574-88111617/ 13600622588 宁宇
2、 宁波市江东区中山东路1999号文化广场3号楼B3-111，联系方式：0574-87132120
出发时间：2016-10-15下午15:00
九龙山返回时间：2016-10-16下午16:00
费用： 乘车100元/人，自行车托运50元/辆。
购买方式：报名时选择相应选项即可。
搭车费用
乘车100元/人，
自行车托运50元/辆。
注：以上价格均为往返价格。
购买方式：报名时选择相应选项即可。
自行车租赁
赛会提供TREK FX或同级别系列平把公路车租赁（尺寸15.5寸、17.5寸、19.5寸可选），费用100元/辆（仅限赛事期间使用，车辆须在10月15日在赛场领取）。
注：租赁车辆不得参加越野组比赛。
BBQ音乐晚会
赛会现场安排了丰富的食品供参赛选手及其亲友享用。
价格：￥108/人。
购买方式：报名时选择相应选项即可。
露营或酒店住宿
赛场有草坪区域可供露营，有热水淋浴和洗手间。
露营费用：
自备帐篷：50元/帐（自带帐篷）
租赁赛会提供的双人帐篷:160元/帐（帐篷内包含1个营地灯，1个防潮垫，2个睡袋）。
营地开放时间：20：00~8：00（次日）。
九龙山景区内有“圣马可假日酒店”，价格600起，乍浦镇上也有各式酒店，价格100-400不等。。
自驾交通
自驾车车友请于百度、高德、腾讯地图中搜索“九龙山国际自行车公园”导航即可。
（进入景区请走乍全线上的东大门）
如何报名
报名时间
即日起至2016年9月30日24：00止。
名额
总参赛名额500人（不限定单一组别名额，总人数报满为止）。
个人报名
本次比赛均采用线上报名的方式，报名系统由赛事官方合作伙伴“爱燃烧”提供。
请长按识别下方二维码报名。
报名费用
个人全程组：300元/人
接力全程组：200元/人
个人半程组：200元/人
体验组：200元/人
越野组：200元/人
小贴士：因各组别比赛不错开时间进行，因此一个人不能同时报名多个组别。
团队报名
5人以上可采取团队报名方式。
请发送邮件至service@cyclingchina.net，赛事专员会与您取得联系。
主办单位
平湖市旅游局
（九龙山旅游度假区管委会）
支持单位
平湖市体育局
承办单位
全动上海自行车俱乐部
上海骑擎文化传播有限公司
协办单位
乍浦乐跑
九龙山国际自行车公园
九龙山海创景区运营管理有限公司
