节日是人们在繁忙之余享受闲暇和放松的绝佳机会。但很多人同样会为怎样健康饮食而担忧。许多建议说的都是老一套，比如：不要在派对上狼吞虎咽、不要嗜好不健康食品以及酒精饮料也含有大量卡路里等等。如果有什么你必需知道的话，那就是——吃吧，宝贝，在假日添肥是天经地义的事儿。

“节日肥”一般不是个事儿，除非……

许多大众杂志会列出非常吓人的数字，宣称节日期间体重会严重飙升4.5kg。但根据真实的研究发现，真相并不如此。科学家发现相较于人们的自我感受与实际增重，一般当人们感觉已经肥了1.5kg但实际上他们平均增重仅为0.5kg。因而，“节日肥”总的来说没有大众媒体所宣称的那么可怕，一般而言只要你在健康体重范围内那都不是事儿！

同一项研究数据表明，“节日肥”增重超过2.2kg的人群中，有20%是肥胖体重，另有10%是过度肥胖，而健康体重人群在其中占比仅为5%。还有一项研究对微胖届有一点杀伤力，那些在平日力努力控制体重的人，有39%因为“节日肥”体重反弹至少1kg，而体重为健康范围的人群在其中占比仅为17%。

节日与“节日肥”的关系

其实许多人已经意识到每逢佳节胖三斤这一“严重”的问题……

并且也非常努力地改变现状，那为什么那么多人仍然备受困扰呢？

小编这就来为您解答一下：

节日呢，就是会有很多特例的特殊日子，对所有人来说，无论胖瘦无论老少，节日有太多理由吃吃喝喝的了。无论你是否意识到，自觉和不自觉的你都会重复过去大吃大喝的行为模式。

背后的原因是？

迫于社交压力：

有研究表明，当人们参加集体聚会时他们的食物摄入会趋向于这一集体的“平均值”，即如果你独自一人还能控制饮食的话，在节日聚会中你就非常容易受到他人的影响了。（赶紧回想一下你身边是不是有个非常能吃的小伙伴） 节日本身就代表了丰盛有余，放纵享乐。此时大部分人都会不太在意于平日关注的健康，许多人都知道其中所隐藏的心理线索，但人们并不会确切的表述出来。

精神压力：

老实说，每逢节日期间，人们的压力都已经积累到一定的程度。压力与饮食摄入有着非常强力的关联。除此之外，压力情绪还会使身体分泌一种对应的荷尔蒙，使得身体增重更为明显。

规律失调：

每逢节日期间也是忙碌的人们终于得暇的时候。外出旅行、聚会、葛优躺，总之除了健身计划没有做，其他想做的都做了。在日常规律、健身规律、各种规律被打破之后，饮食健康也自然被抛到了脑后……

情感辅助因素：

爱心满满的食物被制作出来就是被人们尽情享受的。因而当你看到那些食物时首先会被它们的视觉外观所吸引，结果就是你根本停不下来。更何况，在你最亲近的人为你准备好这些食物时，你又怎么能够忍心拒绝呢……